A importância dos minerais quelatos: por que o mineral precisa estar na forma quelata

Olá, gente! Nesse post, vamos conversar sobre o papel dos minerais na saúde e por que a forma como esse mineral está presente no suplemento faz toda a diferença. Profissionais da área têm recomendado cada vez mais as versões queladas. Quer entender por que essa forma se destaca e quando ela realmente importa? Vem ler! 💚

Minerais e biodisponibilidade

Os minerais presentes nos alimentos são fundamentais para praticamente todas as funções do corpo. Eles participam da produção de energia, da saúde óssea, do equilíbrio hormonal, da imunidade e de inúmeras reações metabólicas. Apesar disso, a rotina moderna torna difícil manter uma ingestão adequada apenas pela alimentação.

Quando a dieta não dá conta de suprir tudo o que o organismo precisa, os suplementos minerais entram como uma ferramenta estratégica. Mas não basta escolher qualquer fórmula: a forma química desses minerais influencia diretamente o quanto o seu corpo realmente absorve. Por isso, muitos profissionais recomendam priorizar suplementos com minerais quelados, que são reconhecidos por terem melhor biodisponibilidade e aproveitamento.

O que são os minerais quelados

Os minerais quelados são minerais que, em vez de estarem livres ou ligados a sais simples, estão associados a compostos orgânicos, geralmente aminoácidos. Essa união forma uma estrutura mais estável e compatível com os processos biológicos de absorção.

Além do melhor aproveitamento pelo organismo, os minerais em sua forma quelada apresentam uma vantagem importante: eles chegam ao intestino de maneira mais estável, evitando interações indesejadas com outros nutrientes da dieta. Isso significa que não competem com vitaminas ou outros minerais e, ao mesmo tempo, tendem ser mais suaves para o sistema digestivo, reduzindo bastante o risco de desconfortos que muitas pessoas sentem ao usar formas minerais tradicionais. Em muitos casos, quem tem sensibilidade gástrica com sais minerais (náuseas, desconforto, irritação) encontra no quelato uma alternativa mais suave e eficaz.

Além disso, porque são mais bem assimiladas, geralmente é possível usar doses menores para atingir os níveis desejados no organismo, o que pode reduzir o risco de sobrecarga ou efeitos adversos, especialmente no uso contínuo.

Funções essenciais dos minerais e por que a boa absorção faz a diferença

Quando o mineral chega até onde precisa e em quantidade adequada, os benefícios se manifestam de forma real:

• Formação e manutenção de ossos e dentes: Minerais como cálcio e fósforo são fundamentais para a mineralização óssea; mas isso depende de uma absorção eficiente.
• Função enzimática e metabólica: Muitos minerais atuam como cofatores de enzimas envolvidas em digestão, produção de energia, síntese de hormônios, reparo celular e defesa antioxidante.
• Equilíbrio eletrolítico, contração muscular e função nervosa: Magnésio, potássio, sódio, cálcio e outros influenciam diretamente a transmissão nervosa, contração muscular, relaxamento, condução elétrica… Essencial para desempenho esportivo, recuperação e função muscular.
• Saúde geral, imunidade e adaptação ao estresse de vida ou exercício: Um organismo com micronutrição otimizada tende a responder melhor às exigências físicas, a estresses metabólicos, a demandas de manutenção celular e regeneração.

Se a suplementação falha nesse passo, ou seja, se o mineral não é bem absorvido, dificilmente veremos benefícios concretos. Por isso, a forma química do mineral faz toda a diferença.

Como escolher uma suplementação mineral com bom perfil

Para escolher um bom suplemento mineral, vale olhar para ele com o mesmo critério que aplicamos à alimentação: qualidade, origem e eficácia real. Alguns pontos podem ajudar nesse processo.

Primeiro, observe a forma do mineral. Priorize aqueles que aparecem como quelados ou ligados a aminoácidos e compostos orgânicos. Isso reduz interações no trato digestivo e favorece uma absorção mais eficiente, diferentemente dos sais minerais simples, que costumam ter aproveitamento mais limitado.

Depois, considere o seu contexto individual: rotina, nível de atividade física, estilo alimentar, fase da vida e objetivos de saúde. As necessidades de cálcio, por exemplo, são diferentes para alguém em fase de crescimento, para uma mulher adulta com rotina ativa ou para um idoso que precisa de maior suporte ósseo. Cada pessoa e cada etapa da vida pede um olhar específico para a suplementação. Sempre que possível, busque alinhar sua escolha com a orientação de um nutricionista, garantindo doses adequadas, combinações seguras e acompanhamento dos efeitos.

Por fim, suplementos que utilizam matérias-primas de alto padrão fazem toda a diferença. A Lauton, por exemplo, trabalha com minerais em formas mais estáveis e bem toleradas, incluindo versões queladas em diversas formulações. A proposta é justamente oferecer nutrientes com boa biodisponibilidade, estabilidade e eficiência, atendendo perfis variados, desde quem busca suporte básico do dia a dia até pessoas com demandas específicas, como atletas, indivíduos com dietas restritas ou fases de maior exigência nutricional.

Abraços e até o próximo post.
Nutri Lauton